Makanan sehat penting bagi semua orang, dan beberapa makanan tertentu sangat baik untuk masalah yang mempengaruhi wanita, seperti tulang rapuh, kehamilan, dan kanker payudara, dan gangguan kesehatan lainnya.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan wanita. Makan super ini kaya akan nutrisi yang akan membantu melindungi tubuh dan membuatnya tetap berfungsi dengan baik, bahkan seiring bertambahnya usia.
Jenis makanan sehat untuk wanita yang pertama adalah kedelai. Kedelai yang lezat ini penuh dengan serat, lemak baik, dan senyawa mirip estrogen yang disebut isoflavon. Isoflavon bisa menjadi teman wanita selama masa menopause. Misalnya, bisa membantu mendinginkan hot flashes. (Namun jika jika anda pernah menderita kanker payudara, anda mungkin ingin menghindarinya.)
Selada sebagai makanan sehat untuk wanita. Daun hijau ini banyak mengandung vitamin K, yang bekerja dengan kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Satu porsi memiliki lebih dari 20% jumlah vitamin A dan C yang direkomendasikan setiap hari. Anda dapat mengkonsumsi selada baik sebagai produk olahan ataupun bentuk selada segar.
Ingin cara lain untuk mendapatkan vitamin K yang bisa membangun tulang? Sayuran asparagus adalah solusinya. Sayur ini juga mengandung folat, yang membantu mencegah cacat lahir seperti spina bifida sehingga baik untuk kesehatan tubuh wanita.
Kacangan merupakan makanan yang sehat untuk kesehatan tubuh wanita. Kacang-kacang memiliki banyak protein, tanpa lemak, dan seratnya tinggi. Sayuran ini dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan semua hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sehingga anda patut untuk mempertimbangkan makanan ini untuk kesehatan tubuh anda.
Kandungan “flavonoid”, yang membantu menurunkan kemungkinan beberapa jenis stroke pada wanita dan juga dapat membantu fungsi jantung. Kandungan rendah gula dari jeruk bali membuat jeruk ini berbeda dari jeruk lainnya.
Cheri masuk dalam daftar makanan sehat untuk wanita. Buah ini memiliki flavonoid dan dan kaya antioksidan, yang bisa melindungi sel sehat dari kerusakan. Blueberry membantu otak Anda tetap dalam daya ingat kuat saat anda bertambah tua. Plus, anda membutuhkan vitamin C dari buah tersebut untuk membentuk kolagen, protein yang membuat kulit anda tetap kencang dan halus.
Pepaya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh wanita. Warna merah-orangenya berasal dari beta karoten (kandungan dalam wortel) dan lycopene (juga di tomat dan semangka). Likopen menurunkan kesempatan terkena kanker serviks dan payudara. Ini adalah antioksidan juga, dan menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah pada tingkat kesehatan yang sehat untuk membantu menangkal penyakit jantung.