Bagi bunda yang baru pertama kali memiliki bayi kadang kala lupa dengan pola makannya ketika masih menyusui, bahkan tidak jarang karena salah makan membuat kandungan nutrisi yang terdapat pada ASI menjadi berkurang. Oleh karena itu, mengetaui makanan apa saja yang baik dan cocok untuk ibu menyusui sangatlah penting. Dan berikut ini telah kami rangkumkan makanan apa saja yang bagus untuk ibu menyusui.
Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui
1. Bayam
Sayuran dengan warna hijau ini sangat kaya akan nutrisi dan sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui. Di dalam bayam terdapat kandungan zat besi yang dapat mencegah anemia atau kekurangan darah saat menyusui. Selain itu terdapat juga kandungan asam folat, vitamin K, dan kalsium yang sangat bermanfaat untuk kercerdasan bayi. Untuk menjaga nutrisi yang terdapat di dalam sayuran ini, bunda dapat memasaknya dengan merebusnya setengah matang dan kemudian disajikan dengan bumbu sederhana.

2. Brokoli
Masih dengan sayuran yang berwarna hijau, brokoli sangat cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil ataupun yang sedang menyusui. Sama halnya dengan bayam, sayuran ini banyak sekali mengandung asam folat yang berguna untuk meningkatkan kecerdasan bayi. Supaya nutrisi yang didapat tidak terlalu berkurang, ketika memasaknya jangan sampai lewat dari setengah matang.

3. Ikan Salmon
Bila bosan mengkonsumsi sayuran, bunda juga apat mengkonsumsi daging khususnya ikan salmon yang sangat baik untuk kandungan ASI. Di dalam ikan salmon mengandung DHA yang dapat membantu mengembangkan sistem saraf pada si kecil. Untuk cara memasaknya boleh direbus ataupun di goreng, tapi usahakan tidak terlalu banyak menggunakan bumbu penyedap

