Beberapa wanita seringkali menghindari aktivitas fisik saat kehamilan karena dianggap tidak aman bagi janin dalam kandungannya. Padahal, olahraga tetap penting untuk dilakukan ibu hamil karena dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan sang ibu maupun janin dalam kandungannya. Lalu apa saja manfaat-manfaat tersebut? Yuk, simak beberapa manfaat berolahraga pada masa kehamilan!

Meningkatkan Mood

Ibu hamil cenderung lebih mudah merasa cemas dan mengalami depresi karena ketidakseimbangan hormon selama kehamilan. Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres, menangkal depresi, dan meningkatkan mood ibu hamil, sehingga bisa lebih merasa bahagia dan positif selama menjalani masa-masa kehamilannya.
Mengurangi Nyeri pada Punggung dan Panggul
Janin yang dikandung ibu hamil memberikan tekanan dan beban pada punggung bagian bawah dan panggul, sehingga ibu hamil seringkali mengalami rasa nyeri pada bagian-bagian tersebut. Untuk mengatasi rasa nyeri tersebut, ibu hamil dapat mengatasinya dengan olahraga ringan, seperti senam dan yoga.
Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah biasanya meningkat pada masa kehamilan dan bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin jika tidak segera ditangani. Dengan menjaga tubuh untuk tetap aktif bergerak, misalnya dengan rutin melakukan jalan kaki setiap pagi, akan menjaga tekanan darah untuk tetap normal.
Memudahkan Proses Persalinan
Dengan melakukan olahraga ringan secara teratur, stamina ibu hamil akan terjaga dan otot tubuh pun jadi terlatih, sehingga tubuh lebih siap menjalani proses persalinan. Melakukan aktivitas senam dengan memperbanyak gerakan berjongkok di masa kehamilan juga dapat membantu membuka jalan lahir bagi bayi.
Selain dengan menjaga asupan nutrisi selama kehamilan, ibu hamil juga bisa merangsang kecerdasan calon bayi dengan cara berolahraga. Dengan berolahraga, otak janin dalam kandungan berkembang dengan lebih cepat karena olahraga dapat melancarkan suplai oksigen pada otak janin dalam kandungan. Setelah lahir, bayi pun akan lebih cepat memiliki kemampuan motorik dan bahasa.
Meski olahraga sangat baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin, hindari olahraga ekstrim yang memiliki risiko untuk terjatuh, dan pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang, dan senam aerobik.