Wanita hamil dan janinnya membutuhkan banyak nutrisi penting untuk kesehatan keduanya. Makan makanan sehat sangat penting pada periode ini. Setiap nutrisi yang dibutuhkan janin didalam kandungan akan diambil dari nutrisi yang tersimpan pada tubuh ibunya.

Konsumsi jenis makanan sehat ibu hamil trimester pertama atau usia hamil 1 – 3 bulan pertama adalah salah satu bagian penting yang dibutuhkan tubuh dan yang memberi keseimbangan yang tepat antara karbohidrat, lemak, dan protein tanpa terlalu banyak kalori.
Untuk membangun diet yang sehat selama kehamilan khususnya kehamilan umur 1-3 bulan, berikut ini beberapa makanan yang penting untuk nutrisi kehamilan trimester pertama.
Sangat direkomendasikan untuk konsumsi buah-buahan selama 9 bulan. .Konsumsi makanan buah selama kehamilan trimester pertama sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Pilihlah buah yang segar atau anda bisa mengolahnya menjadi jus buah. Namun perlu diingat sebaiknya konsumsi buah-buahan sebaiknya tidak berlebihan. Jika membuat jus buah yang kaya dengan vitamin C, sebaiknya batasi hanya segelas sehari.

Namun tidak semua buah-buahan aman untuk ibu hamil. Buah yang tidak aman untuk ibu hamil berikut ini harus Anda jauhi jika ingin kesehatan janin Anda tetap membaik.
Kandungan durian dapat memunculkan prostaglandin yaitu zat pemicu nyeri. Ini akan memberikan konstraksi di rahim sehingga memberikan efek buruk pada janin. Buah durian juga memiliki efek panas didalam perut. Sehingga Anda harus menghindarinya selama hamil, khususnya sampai hamil 3 bulan.
Jangan sekali-kali makan nanas saat hamil. Nanas adalah jenis buah-buahan perlu Anda jauhi saat hamil. Kemungkinan persalinan prematur akan terjadi ketika Anda tetap mencobanya. Zat bromelain yang terkandung dalam nanas sebagai pemicu hal buruk ini.
Mungkin Anda sering merasakan kembung saat makan nangka. Memang betul bahwa nangka mengandung senyawa pemicu gas dalam perut. Ini juga merangsang asam lambung
Untuk mendapatkan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, sayuran dapat memberikan dan melengkapi kebutuhan kehamilan. Selain mengkonsumsi buah, Sayuran hijau seperti kangkung, brokoli, bayam, serta sayuran seperti tomat, wortel, jagung, paprika dapat anda makan setiap hari selama kehamilan trimester 1. Gunakanlah batas yang sewajarnya untuk setiap kebutuhan anda dalam setiap harinya.