Apakah Mama sedang bersiap-siap untuk kehamilan pertama? Ternyata ada beberapa persiapan kehamilan pertama yang perlu Mama lakukan untuk menjaga kesehatan Mama selama kehamilan serta mencegah cacat pada janin. Maka, ada baiknya Mama melakukan persiapan berikut sebelum menyambut kehadiran si kecil.
1.Mengonsumsi asam folat

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa vitamin penting ini tidak hanya penting selama kehamilan. Saat masa persiapan kehamilan, Mama membutuhkan asam folat bagi kesiapan rahim agar mencegah cacat janin. Asam folat bisa Mama dapatkan dari sayuran hijau dan biji-bijian. Suplemen tambahan juga penting untuk memersiapkan kehamilan yang sehat.

2.Kurangi makanan yang kurang sehat

Mama perlu mengurangi makanan yang mengandung tepung dan gula. Tidak hanya itu, makanan berlemak seperti gorengan dan daging berlemak harus dikurangi. Asupan lemak yang terlalu tinggi dapat meningkatkan masalah di awal kehamilan seperti mual dan muntah yang cukup parah. Maka, jauhi makanan tidak sehat seperti junk food sejak sebelum hamil.
3.Tidak melewatkan waktu makan

Selain menu makan yang perlu diatur, Mama juga jangan sampai melewatkan waktu makan. Jadwal makan yang teratur sangat baik untuk meningkatkan kesehatan selama kehamilan. Sarapan menjadi waktu yang kerap dilewatkan padahal penting. Membiasakan jam makan yang tertatur sangat penting karena saat Mama hamil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya.

4. Lingkungan rumah

Selain makanan dan asupan gizi, Mama dan Papa juga memerlukan rumah yang aman untuk hadirnya si kecil. Mama harus meminimalisir paparan bahan kimia yang ada di sekitar rumah. Aliran udara yang berada di rumah hingga kebersihan di area rumah sangat penting sebagai persiapan kedatangan si kecil. Hal ini akan membantu dalam menjaga kesehatan ibu hamil.
5. Mental Mama dan Papa

Persiapan kehamilan pertama yang tak kalah penting adalah mental. Perencanaan kehamilan perlu dilakukan mulai dari persiapan fisik hingga finansial. Mama dan Papa juga perlu secara terbuka menyampaikan masalah yang dialami masing-masing. Perencanaan matang juga membantu proses kehamilan yang lancar.