Jika Anda sedang hamil, makin aktif bergerak, maka akan makin mudah pula bagi diri Anda untuk menerima perubahan berat badan dan bentuk tubuh selama mengandung. Manfaat lainnya adalah mempermudah proses persalinan. Selain itu, aktivitas olahraga untuk ibu hamil dapat membentuk mempercepat kembalinya ukuran dan bentuk tubuh seperti semula setelah melahirkan.
Tari jazz, samba, dan salsa adalah olahraga ideal untuk ibu hamil, terutama di awal masa kehamilan. Namun, kemungkinan sulit dilakukan jika usia kehamilan makin bertambah. Tari perut dengan gerakan lambat dan terkontrol akan lebih nyaman dilakukan sebagai olahraga sepanjang masa kehamilan.
Pada saat hamil, tubuh mengalami perubahan hormon yang mungkin menjadikan Anda lebih mudah mengalami cedera bila sendi terlalu meregang. Namun, hal ini bukan berarti ibu hamil tidak bisa berolahraga karena kegiatan menari adalah salah satu aktifitas yang dapat dijalani untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan.

Menari memiliki banyak manfaat bagi Anda yang sedang hamil sebab kegiatan ini termasuk olahraga low impact. Olahraga low impact dalam hal ini mengandung gerakan-gerakan yang lembut yang dapat berdampak baik kepada sendi-sendi Anda. Gerakan semacam ini menjadikan tubuh ibu berkemungkinan lebih kecil untuk mengalami stres sendi.

Anda juga perlu tahu manfaat lain dari menari sebagai bagian dari olahraga untuk ibu hamil, yaitu:

Membantu menjaga tulang punggung tetap lentur.
Membantu Anda selalu pada posisi postur tubuh yang baik.
Membantu menyehatkan jantung dan paru-paru.
Otot dasar panggul terlatih bekerja dan menjadi lebih kuat. Keadaan otot dasar panggulyang lemah mungkin membuat Anda berada dalam keadaan inkontinensia stres, yaitu mudah keluar pipis ketika bersin atau batuk.
Membantu memperkuat otot tulang belakang yang baik untuk persiapan melahirkan nanti.
Membantu mengurangi rasa nyeri dan membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Musik yang digunakan untuk mengiringi saat menari akan memberi efek hiburan pada siapapun, termasuk ibu hamil.
Olahraga,termasuk menari, akan membantu memperbaiki pola tidur.
Bertemu dengan orang-orang baru yang juga sedang hamil dan sama-sama sedang berolahraga juga memberikan kebahagiaan tersendiri.